[...] 16x2/15x2/15x2 16x2/15x2/15x2 1. pienikowe brownie z bananów i fasoli, orzechy, tahini 2. Klopsy z karkówką i kaszą jaglaną, kalafior 3. Płatki jaglane i owsianke, mleko kokosowe, białko 4. Makaron z ciecierzycy, tuńczyk, warzywa /SFD/2018/12/5/2ce20ce3963f4789a13005a016c6b324.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-12-05 13:06:35
***Podsumowanie pierwszego dnia testu*** Dieta: srednia w koncu to pierwszy dzien, ale od jutra bedzie dobrze:D Wygladalo to mniej wiecej tak bez godzin... -bułka grahamka z poledwica i warzywami -puszka tigera w szkole:P -100g ryzu, 300g cyca, i 2 duze papryki - dwa posilki -Troche mizerii -Tunczyk, jajka cale i same bialka, majonez 40g. Dzisiaj [...]
Bieda to bym nie powiedzial znowu... Za funta masz 1kg twarogu wiejskiego, nogi z kuraka niby sa, ogolnie problemow z bialkiem nie ma. Ale swieze ryby, mieso nie poddane jakiejkolwiek obrobce i mleko sa dosyc drogie w porownaniu do tego co w Polsce. Jaja - funt za 15 sztuk. Nawet niezle smakowo. Chleb - zapomnij, po 3 miesiacach pobytu tutaj juz [...]
[...] x drzwi jako 35g węgli (w teorii były białkowe)%-) Przed treningiem, wracając z targów i jadąc do Krzycha, wstąpiłem do maka: https://i.imgur.com/x3FkApdh.jpg Po treningu- tuńczyk z makaronem i ketchupem, proste i dobre;-D https://i.imgur.com/ZoUkxAgh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nie brałem swojego zestawu, więc zapodałem u Krzycha 600mg [...]
[...] kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 - WPC + słonecznik Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-04-02 [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Pierwsza seria hantli na płaskiej tylko 3 powt. bo prawą łapą zbyt blisko ciężarku złapałem przez co przechylała mi się tak, że prawie na łeb spadła. Potem to już luźno szło. Odkąd zmniejszyłem ilość białka jestem jakieś 100-120 zł do przodu bo paczka mięcha starczy mi na 2 dni, a wątpię bym [...]